нет времени на спорт?

1. Интегрируй активность в рутину. Выходи на одну остановку раньше, пользуйся лестницей вместо лифта, делай 5-минутную зарядку.

2. Используй метод интервальных тренировок. 15-20 минут высокоинтенсивной тренировки дома могут быть эффективнее часа в зале.

3. Планируй тренировки как важные встречи. Внеси их в календарь и не откладывай.

4. Активный отдых вместо пассивного. Велопрогулка с семьей, поход в парк, бадминтон на даче – это тоже спорт!

Главный посыл:
Не обязательно искать 2 часа времени. Ищи 15-20 минут и используй их эффективно.

Источник

Последние обновление на 29.08.2025 by Admin