Топ-10 продуктов, которые особенно полезны для здоровья печени, помогают ее очищению и восстановлению:

1. Кофе
Снижает риск цирроза и фиброза (антиоксиданты + кофеин).

2. Зеленый чай
Катехины улучшают работу печени

3. Грейпфрут
Нарингин и антиоксиданты ускоряют детокс.

4. Оливковое масло
Здоровые жиры снижают воспаление и уровень жира в печени.

5. Орехи (особенно грецкие)
Аргинин помогает выводить аммиак, витамин Е защищает клетки.

6. Чеснок
Селен и аллицин активируют ферменты детоксикации.

7. Жирная рыба (лосось, сельдь, сардины)
Омега-3 уменьшает воспаление и накопление жира.

8. Авокадо
Глутатион – мощный антиоксидант для очистки печени.

9. Куркума
Куркумин снижает повреждение клеток и воспаление.

10. Листовая зелень (шпинат, руккола)
Хлорофилл нейтрализует токсины, фолаты помогают регенерации.

Источник

Последние обновление на 01.08.2025 by ГБУЗ “КБЦМК и СМП”